波段裸单贴

金刚经 · 发表于 2016-4-26 19:52:45

TTTT 发表于 2016-4-26 15:04
今天盘腿才是真正的疼昨天盘腿根本不正确没有把要挺直
今天盘腿一把要挺直了后根本就盘不了十分钟就 ...

开始不用刻意的去挺，打坐初期臀部要垫个垫子，2、3寸高就可以，然后保持让自己舒服、放松的姿势就可以了，等你气足后，腰会自然挺起来的。

金刚经 · 发表于 2016-4-26 20:46:11

TTTT 发表于 2016-4-26 20:37
金刚经老师好！
我今天每次坚持不了一个小时只坚持了十分钟就要休息几分钟
这样断断续续左右腿各单盘 ...

可以，只要坐下来就坚持盘腿，不要只满足于每天一个小时，开始要追求数量，大量的练习后，腿就慢慢软下来了，能坐得住的话心就容易静下来