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睡眠失调怎么办

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发表于 2015-2-27 05:32:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个年过的  生物钟完全坏掉了
目前平均两天只睡一觉  还是不定时的  怎么办  很难过的
眼皮还一直跳  老妈说再这样下去人就废掉了  
哪位同学有解救良方  求指教啊{:soso_e154:}
发表于 2015-2-27 05:38:12 | 显示全部楼层
多运动
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发表于 2015-2-27 06:00:12 | 显示全部楼层
刚看到这个帖子,原来是睡眠失调,还以为是早起呢,还在长贴里打招呼。{:soso_e110:}
每天要安排出时间做一些舒缓的户外的有氧运动。形式不限,但要有时间保障,最好要超过30分钟。运动过程中,舒缓颈肩背肌肉,活动神经,补充力量,并且身体内会产生一些肽类物质,令人产生愉悦感,非常有助于情绪调节。
刚开始对失眠的效果不明显,坚持一阵子,就会很明显的。
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 楼主| 发表于 2015-2-27 06:18:44 | 显示全部楼层


从来不运动的原因吗{:soso_e127:}
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 楼主| 发表于 2015-2-27 06:22:32 | 显示全部楼层
守望者 发表于 2015-2-27 06:00
刚看到这个帖子,原来是睡眠失调,还以为是早起呢,还在长贴里打招呼。
每天要安排出时间做 ...


老师这么早的  真是好习惯啊  想在郑州上课时  每天7点起床  真是好  看来我需要军事化管理才行啊  放假真是把人给放坏了  运动的话对我来说是个挑战  我来试试吧{:soso_e116:}
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发表于 2015-2-27 06:54:12 来自手机 | 显示全部楼层
白天不睡觉
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 楼主| 发表于 2015-2-27 07:39:41 | 显示全部楼层


{:soso_e127:}
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发表于 2015-2-27 08:25:37 | 显示全部楼层
本帖最后由 66232633 于 2015-2-27 12:06 编辑

{:soso_e113:}
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发表于 2015-2-27 08:28:18 | 显示全部楼层
修心,不要把输赢看得太重
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发表于 2015-2-27 08:30:03 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-2-27 08:35:10 | 显示全部楼层
66232633 发表于 2015-2-27 08:25
首先要知道,,没有人会因为不睡觉驾崩的,,嘻嘻
(肯定的,长时间不睡觉,会造成很坏影响,但是到了极点 ...


没听懂啊  跟心理包袱没什么关系  通宵玩游戏玩的{:soso_e103:}

点评

睡不好,那就随便它去。该干嘛还干嘛,不要怕睡不好会造成什么,越是怕睡不好,越是睡不好。。。。  发表于 2015-2-27 10:16
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 楼主| 发表于 2015-2-27 08:35:59 | 显示全部楼层
veryink 发表于 2015-2-27 08:28
修心,不要把输赢看得太重


跟交易没关系  玩游戏玩的{:soso_e127:}
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 楼主| 发表于 2015-2-27 08:36:56 | 显示全部楼层


看来都说要运动啊  等我实践一下{:soso_e128:}
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发表于 2015-2-27 08:38:42 | 显示全部楼层
为了升级做任务吗?求带...
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 楼主| 发表于 2015-2-27 08:47:43 | 显示全部楼层
伤花怒放 发表于 2015-2-27 08:38
为了升级做任务吗?求带...


嗯  就论坛里的应用游戏  其实也没什么意思  就是玩开了就不舍得放手  正在纠结  烦啊{:soso_e125:}

点评

舍不得? 这啥境界? 太高了,嘻嘻嘻嘻,,,期货上,,也舍不得放手吧。嘻嘻嘻嘻  发表于 2015-2-27 10:18
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发表于 2015-2-27 09:36:58 | 显示全部楼层
正常睡觉就行了吧
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 楼主| 发表于 2015-2-27 10:07:27 | 显示全部楼层
路西法 发表于 2015-2-27 09:36
正常睡觉就行了吧


真是饱汉不知饿汉饥啊  要能正常就不叫睡眠失调了{:soso_e134:}
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发表于 2015-2-27 10:19:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 66232633 于 2015-2-27 12:07 编辑

{:soso_e103:}
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发表于 2015-2-27 10:21:42 | 显示全部楼层
可以试试诵读【大悲咒】一段时间,很多年前我也有一段时间失眠,后来睡前诵读【大悲咒】,有效果!先不用迷信的角度去看,从心理学上是有道理的,原因是把自己的心念集中于一个事物,可以放松自己,一般失眠是因为压力和焦虑造成的。
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发表于 2015-2-27 10:24:22 | 显示全部楼层
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