我的腰椎之旅，谨以此文献给易家的各位朋友，愿大家都有一个健康的身体！

风了

非常感谢 看了初级呢经历 做了两组仰卧起坐 腰开始酸痛鸟

平时根本不会在意 要是没看到文章的话 再发展下去怕是要费滴

看来长时间积累呢懂懂 不能一开始就锻炼过度 太猛反而伤上加伤

还是从恢复训练开始 慢慢来 关键还是 日日坚持哈 嘎嘎噶...............再次感谢.................................